Tento referát sa zaoberá zdravou stravou a odporúčaním, čo jesť a čo sa vyhnúť. Odporúča sa konzumovať celozrnné výrobky, zeleninu, ovocie a obmedziť príjem cukru a niektorých druhov škrobu.
- Vyhýbajte sa cukru a potravinám obsahujúcim cukor.
- Preferujte celozrnné pečivo a cestoviny.
- Jedzte veľa zeleniny, ale vyhýbajte sa zemiakom, mrkve, sladkej kukurici a hrášku.
- Ovocie jedzte pred jedlom, okrem jahôd a malín po jedle.
- Pite čerstvé šťavy a veľa vody, obmedzte komerčne pripravené šťavy.
- Raňajky by mali byť bohaté, večera najľahšia zo všetkých jedál.
Food is basic for people, but do not eat sugar or foog containing sugar bacase sugar containing fats. Also don´t eat white bread, pasta or rice. Eat wholemal bread and pasta and brown rice. Also eat as many vegetables as you like, but don´t eat potatoes, carrots, sweet corn, peas.And always eat fruit before a meal - 15.minutes before eating. The only kind of fruit you should eat after a meal are strawberries and raspberries.
Drink fresh juice but not commercialy prepared juice which contains a lot of sugar. Drink as much water as possible and if you want to drink alcohol, drink little wine or even champagne but not beer. Have a big breakfast, with fruit juice, museli or cereal and wholemal bread. You can drink coffe but don´t contains coffein. And dinner should be the lightest of the free daily meals
🤔 Najčastejšie otázky k téme
Prečo by som sa mal vyhýbať cukru?
Cukor obsahuje tuky a môže prispieť k nezdravému stravovaniu a obezite.
Aké sú najlepšie alternatívy bieleho chleba a cestovín?
Najlepšie sú celozrnné chleby a cestoviny, ktoré sú zdravšie a výživnejšie.
Kedy je najlepšie jesť ovocie?
Ovocie by sa malo jesť 15 minút pred jedlom, okrem jahôd a malín, ktoré sú povolené po jedle.