Voda je nevyhnutná pre ľudský život a zohráva kľúčovú úlohu v tele, vrátane regulácie teploty a trávenia. Dospelý človek má približne 70% vody v tele a jej strata môže viesť k dehydratácii, ktorá má vážne zdravotné následky.
- Voda je základnou potrebou človeka a bez nej môžeme žiť len krátko.
- Dospelý človek má v tele približne 70% vody, čo je asi 50 litrov pri váhe 70 kg.
- Straty vody za deň sú približne 1,6 litra, pričom sa zvyšujú pri fyzickej záťaži a horúčave.
- Dehydratácia nastáva, keď stratíme viac ako 1% telesnej vody, pričom vážne následky sa objavujú pri strate 12%.
- Kvalitná minerálna voda je najlepšou voľbou na hydratáciu.
Voda je základnou ľudskou potrebou. Nie je za ňu rovnocenná náhrada a bez nej môžeme žiť len krátko. Vo vnútri ľudského tela pôsobí voda ako teplotný stabilizátor, v studenom prostredí pomáha udržiavať teplotu a je životne dôležitá na ochladenie v horúcom prostredí. Je tiež súčasťou telesného mechanizmu na trávenie potravy a odstraňovanie jej odpadu.
Dospelý sloh/mlady-clovek/" class="wiki-link" title="Viac o: človek">človek má v sebe približne 70% vody, čo je na sedemdesiat kilogramov váhy asi 50 litrov. Straty za 24 hodín vyzerajú takto: pľúcne potenie pri dýchaní - 0,5 litra, normálne kožné potenie - 0,5 litra , moč - 0,5 l, stolica - 0,1 l. Vylučovanie sa pochopiteľne zvyšuje pri veľkej horúčave, horúčke, hnačkách, veľkej fyzicej záťaži a podobne. Denný príjem by sa teda mal riadiť stratou a predovšetkým ju dopĺňať, čo sa deje prostredníctvom zeleniny (obsahuje 90% vody), ovocia (85%), mäso (70%) a podobne. Dokonca aj chlieb obsahuje 35% vody. K tomu musíme pripočítať vodu, ktorá pochádza z chemických reakcií tela, čo je 0,5 l denne.
Ak sme však odrezaní od zdroja čerstvej vody, začíname sa dehydrovať (strácať vodu). Rýchlosť dehydratácie závisí na množstve činiteľov: na množstve vody, ktorá je v našom tele, na odeve, ktorý nosíme, na miestnej teplote, na to, ako namáhavo pracujeme, či sme v tieni alebo na slnečnom svetle, či fajčíme, či sme pokojní alebo nervózni.
Človek sa zrúti ak stratí 12% telesnej vody. Ak stratíme jedno percento pociťujeme jozef-gregor-tajovsky-statky-zmatky-828/" class="wiki-link" title="Viac o: gregor">gregor-velky/" class="wiki-link" title="Viac o: veľký">veľký smäd, pri dvoch percentách sa podlamuje myseľ, pri troch percentách strácame chuť do jedla, ak stratíme štyri percentá tekutín je nám zle od žalúdka, strata piatich percent spôsobuje hlavy/" class="wiki-link" title="Viac o: bolesti hlavy">bolesti hlavy, pri strate šiestich percent máme závraty, pri šiestich percentách máme ťažkosti s hovorením, pri ôsmich ťažkosti s dýchaním, strata deviatich percent sa prejavuje neschopnosťou chodiť, pri desiatich percentách zlyhávajú zmysly, pri jedenástich je to neschopnosť prehĺtať a napokon pri strate dvanástich percent z celkovej telesnej váhy v dôsledku dehydratácie nastáva zrútenie a smrť.
Bez jedla môžeme prežívať celé dni, ale voda je niečo iné a menej než pol litra tekutín vypitých denne už predstavuje újmu na zdraví. A čo máme piť? Či sa nám to páči alebo nie, smäd naozaj zaženie a nášmu organizmu najviac prospieva kvalitná minerálna voda.
🤔 Najčastejšie otázky k téme
Prečo je voda dôležitá pre ľudské telo?
Voda je dôležitá pre reguláciu teploty, trávenie a odstraňovanie odpadu z tela.
Koľko vody by mal dospelý človek denne vypiť?
Dospelý človek by mal doplniť straty vody, ktoré sú približne 1,6 litra denne, v závislosti od fyzickej aktivity a teploty.
Aké sú následky dehydratácie?
Dehydratácia môže viesť k smädu, závratom, bolestiam hlavy a v extrémnych prípadoch k zrúteniu a smrti pri strate 12% telesnej vody.